체지방률 계산기

체지방률은 이렇게 구합니다

체지방률은 몸무게에서 지방이 차지하는 비율입니다. 정확한 값은 인바디 같은 체성분 분석기나 DEXA 검사로만 알 수 있고, 장비가 없을 때는 공식으로 추정합니다. 공식으로 나온 값은 "키·몸무게·나이가 비슷한 사람들의 평균적인 값"이라서 근육이 많은지 적은지는 반영하지 못합니다. 그래서 이 계산기는 추정 결과를 범위로 보여주고, 측정값이 있으면 그 값을 직접 해석하는 모드를 따로 두었습니다.

간편 추정 (BMI와 나이 이용)

키와 몸무게만 있으면 되지만 근육량을 전혀 반영하지 못합니다. 같은 키·몸무게·나이라면 운동을 많이 하든 안 하든 같은 값이 나옵니다. 개인별로 4%p 안팎 차이가 날 수 있어서 결과를 범위로 표시합니다.

둘레 측정 (미 해군 방식)

허리는 배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로, 목은 후두 바로 아래, 엉덩이는 가장 넓은 부분에서 잽니다. 줄자를 피부에 밀착하되 누르지 않아야 정확합니다. 간편 추정보다 체형을 더 반영하지만 이것도 추정값입니다.

측정값 입력

인바디 결과지의 체지방률과 골격근량을 넣으면 체지방량, 제지방량, 체중 대비 골격근 비율을 계산하고 체지방률이 어느 구간인지 알려 줍니다. 추정이 아니라 실제 측정값을 해석하는 방식입니다. 같은 기기, 같은 조건(공복, 같은 시간대)에서 재야 변화를 비교하기 좋습니다.

결과를 볼 때 주의할 점

• BMI는 몸무게와 키만으로 계산하는 값이라 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있습니다.
• 추정값은 변화를 대략 확인하는 용도입니다. 정확한 상태는 체성분 측정이나 전문가 상담으로 확인하세요.
• 구간 판정은 일반적인 기준이며 의학적 진단이 아닙니다.

자주 묻는 질문